불면증의 자가평가

현대인은 과거에 비해 정신노동이 월등히 많습니다.

또한 실내생활이 늘어나며 야근, 야식의 발달로 인해 생체리듬이 깨어지기 쉬워졌습니다.

그에 따라 자연히 불면증의 유병률이 높아지고 있습니다.

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불면증은 우리의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 다양한 건강문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

* 불면증의 자가진단법

 

아래의 질문에 주관적으로 답변해주시면 됩니다.

 

체크된 점수의 합계를 이용하기 때문에, 자연스럽게 따라가며 점수를 합산해주시면 됩니다.

만약 수면유도제나 졸피뎀 등의 약을 복용하고 계시더라도, 현재 상태를 기준으로 답변하시면 됩니다.

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1. 현재(최근 2주간)의 불면문제들의 심각도를 평가해주세요.

 

	없음(0점)	약간(1점)	중간(2점)	심함(3점)	매우 심함(4점)
잠들기 어렵다
잠을 유지하기 어렵다
쉽게 깬다

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2. 현재 수면양상에 대해 얼마나 만족하고 있습니까?

매우 만족(0점)

약간 만족 (1점)

그저 그렇다 (2점)

불만족 (3점)

매우 불만족 (4점)

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3. 당신의 불면증, 수면장애가 어느 정도 낮 활동을 방해한다고 생각하나요?

(낮에 느끼는 피로감, 업무 혹은 일상 가사능력, 기억력, 집중력, 기분 등)

전혀(0점)

약간(1점)

다소(2점)

상당히(3점)

매우 많이(4점)

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4. 불면증으로 인한 삶의 질 손상 정도가 다른 사람에게 어떻게 보인다고 생각하나요?

전혀(0점)

조금 영향(1점)

다소 현저(2점)

많이 현저(3점)

매우 많이 현저함(4점)

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5. 현재 불면증에 대해 얼마나 걱정하고 있나요?

전혀(0점)

약간(1점)

다소(2점)

상당히(3점)

매우 많이(4점)

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수고하셨습니다!

전부 계산하셨나요?

 

 

* 0-7점 : 유의할만한 불면증이 없습니다.

* 8-14점 : 불면증 경향이 있습니다.

* 15-21점 : 중등도의 불면증이 있습니다.

* 22-28점 : 심한 불면증이 있습니다.

 

 

 * 치료

한의원에서 불면증 치료를 받아보세요.

불면증의 한약치료는 안전하며 효과적입니다.

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단, 증(證)에 맞는 한약을 먹어야하기 때문에 직접 내원은 필수입니다.