타인보다 더 민감한 사람 - HSP(Highly Sensitive Person)

 

민감성은 성격 특성일 뿐입니다.

타인보다 감수성이 더 뛰어난 이 유형의 사람들은 병원에서도 '유별난 환자'로 취급받기 쉽습니다.

다이어트에 있어서는 식욕을 억제하는 약을 복용하기가 어려운 분들입니다. 금방 두근거리고 잠이 안 오는 등의 증상이 나타날 수 있으니까요.

 

그래서 이 유형에 속하시는 분들의 다이어트는 오히려 Sensitive한 기질을 완화시키면서 진행하는 것이 좋습니다. 피로감과 스트레스 반응을 줄여서 폭식을 막는 것이 메인이 됩니다.

 

중요한 것은 이 유형의 사람들은 그다지 비만하지 않은 경우가 많습니다. 스스로를 사랑할 수 있도록 하는 것이 근본적인 해결책이겠으나... 제가 그게 가능하다면 세계적인 종교 지도자가 되지 않았을까요? ㅠㅠ

 

 

아래는 자가 테스트입니다 ^^ 종이에 점수를 적어가며 한번 테스트해보세요~

---

각각의 질문에 다섯가지 답변이 있다. 0~4까지 점수를 매겨보자.

 

0 : 이 질문은 나를 전혀 설명하지 않는다.

1 : 이 질문은 나를 약간 설명한다.

2 : 이 질문은 나를 어느 정도 설명한다.

3 : 이 질문은 나를 아주 잘 설명한다.

4 : 이 질문은 나를 완벽하게 설명한다.

 

문항 별 점수를 기록해두셔야합니다. 중간에 문항의 그룹이 나뉩니다.

1. 나는 아름다운 음악을 들을 때 감동을 느낀다.

2. 나는 미래에 잘못될 수 있는 일을 예측하고, 여러 가지 시나리오에 대비하는 데 다른 사람들보다 많은 에너지를 소비한다.

3. 나는 새로운 가능성을 잘 볼 수 있다.

4. 나는 쉽게 흥분하고, 좋은 아이디어를 많이 가지고 있다.

5. 나는 삶 속에 우리가 보고 들을 수 있는 한계를 넘어서는 것이 존재한다는 것을 안다.

6. 나는 고통의 임계점이 낮다. 쉽게 육체적, 정신적인 고통을 느낀다.

7. 다른 사람들에게는 쉬워 보이는 일이 나에게는 매우 힘들다고 느낄 때가 많다.

8. 나는 하루 중 혼자 보낼 수 있는 시간이 꼭 필요하다.

9. 나는 혼자 쉴 수 있는 시간 없이 두세 시간 이상 다른 사람들과 함께 보낼 때 자주 피로를 느낀다.

10. 나는 갈등이 일어날 때 어디론가 숨고 싶은 충동을 느낀다.

11. 누군가 화를 내면 그것이 나를 향한 감정이 아니더라도 스트레스를 받는다.

12. 다른 사람들의 고통이 나에게 많은 영향을 준다.

13. 나는 갑작스러운 일이나 실수를 피하기 위해 최선을 다한다.

14. 나는 창의적이다.

15. 예술 작품은 때때로 나에게 깊은 즐거움을 준다.

16. 나는 동시에 여러 가지 일을 할 때, 다른 사람들보다 인내심이 약하다고 느낀다. 예를 들면, 인터넷 검색을 하면서 대화에 참여할 때 스트레스를 받는다.

17. 나는 놀이공원, 영화관, 마트, 야구장처럼 자극적인 장소를 좋아하지 않는다.

18. 텔레비전에서 폭력적인 장면을 보면 며칠 동안 그 영상이 나에게 영향을 준다.

19. 나는 사물에 대해 생각하는 데 남들보다 많은 시간을 보낸다.

20. 나는 동물이나 식물의 상태를 잘 파악한다.

21. 나는 아름다운 자연에 둘러싸여 있을 때 강렬한 기쁨을 느낀다.

22. 나는 예민한 안테나를 사용해서 남들의 감정을 쉽게 알아차린다.

23. 나는 쉽게 죄책감을 느낀다.

24. 내가 일하는 동안 남들이 지켜보고 있으면 스트레스를 받는다.

25. 나는 진실을 판단할 수 있는 안목을 가지고 있어서, 다른 사람들의 속임수를 꿰뚫어 볼때가 많다.

26. 나는 자주 깜짝 놀란다.

27. 나는 다른 사람들이 나와 함께 보내는 시간을 깊이있게 즐기게 할 수 있다.

28. 가끔 다른 사람들에게는 전혀 거슬리지 않는 소리가 내 신경을 극도로 자극할 때가 있다.

29. 나는 매우 직관적이다.

30. 나는 혼자 있는 시간을 즐길 수 있다.

31. 나는 대체로 신중하다. 즉흥적이고 빠르게 행동하는 경우는 매우 드물다.

32. 소음, 강한 냄새, 밝은 빛이 나에게 큰 영향을 준다.

33. 나는 조용하고 평화로운 환경에서 휴식할 필요를 남들보다 더 강하게 느낀다.

34. 나는 배가 고프거나 추위를 느낄 때, 신경을 다른 곳으로 돌리기 힘들다.

35. 나는 잘 운다.

여기까지의 점수 합을 기억하시고, 여기서부터 새롭게 더해주세요.

36. 나는 준비 없이 새로운 경험에 참가하는 것을 좋아한다.

37. 나는 민첩하고 영리하게 일해서 바라던 목표를 달성할 때, 나 자신에게 만족감을 느낀다.

38. 나는 사람들과 어울리는 것을 피곤하게 느끼지 않는다. 분위기가 좋은 모임에서는 혼자 시간을 갖거나 휴식을 취하지 않아도 온종일 즐겁게 지낼 수 있다.

39. 나는 서바이벌 캠프를 좋아한다.

40. 나는 압박감을 느끼며 일하는 것을 좋아한다.

41. 나는 어떤 사람이 불행한 것은 그 사람 자신의 잘못 때문이라고 생각한다.

42. 나는 항상 에너지가 넘친다. 주변에서 일어나는 일이 내 기분에 영향을 주지 않는다.

43. 나는 파티에서 가장 늦게 떠나는 사람에 속한다.

44. 나는 모든 일을 쉽게 생각하는 편이고 지나치게 걱정하지 않는다.

45. 나는 휴가 때 시골에 있는 별장에서 친구들과 주말을 보내는 것을 좋아한다. 혼자 휴식을 취하지 않아도 된다.

46. 나는 친구들이 갑자기 찾아오는 것을 좋아한다.

47. 나는 잠을 거의 자지 않아도 견딜 수 있다.

48. 나는 폭죽 터뜨리는 것을 좋아한다.

여기까지 오시느라 고생하셨습니다.

 

{1-35번까지의 점수의 총합} - {36-48번까지의 점수의 총합}

을 계산하시면 스코어가 나옵니다.

 

점수는 -52점에서부터 140점까지 나오는데, 점수가 높을수록 민감한 사람입니다.

60점 이상일 경우 "매우 민감한 사람(HSP)"에 속한다고 보시면 됩니다.

(출처 : 센서티브, 일자 샌드 지음.)

저는 38점이 나왔습니다. 어느정도 민감성은 있다고 생각했는데 예상보다는 낮네요 ^^

혹시 60점 이상이 나오신 분들은 아래의 영상과 책을 보시는 것을 추천드립니다.

 

https://youtu.be/rhrG6x2Oo7Y

 

http://www.yes24.com/Product/Goods/37109032

타인보다 더 민감한 사람

 

http://www.yes24.com/Product/Goods/36164154?OzSrank=1

센서티브