불면증 생활관리1 QnA! 수면제 없이 불면증극복하는 생활관리 오늘은 잠을 들기 어려운 분들이 많이 여쭤보시는 질문들을 QnA 형식으로 다뤄보려고 합니다. 이미 복약력이 긴 분들은 어려울 수 있지만, 수면제나 수면유도제가 없이 불면증이 해소되는 것이 가장 바람직합니다. 행동으로 고칠 수 있는 부분들은 고치고, 그래도 안된다면 도움을 받아야겠지요 ^^ 건강은 좋은 것을 먹고 잘 배출하며(소통, 물질대사) 충분히 잠을 자는 것(휴식)이 기본입니다. 어떤 치료를 받더라도 수면 상태가 좋지 않거나 식욕, 소화, 대소변의 문제가 있다면 그것을 우선 해결하는 것이 좋습니다. 오늘의 이야기는 아래와 같습니다. * 술 마시고 잠을 청하는 나, 괜찮을까요? * 자리에 눕기만 하면 잠이 달아나요. 어떻게 할까요? * 저녁에 하는 운동, 괜찮을까요? * 낮잠을 자는게 좋을까.. 2020. 10. 18. 이전 1 다음
