고혈압의 생활관리1 고혈압의 생활관리 : 식단, 운동을 중심으로 고혈압에는 DASH 식단 고혈압 환자의 식단은 DASH 식단을 기본으로 하시면 됩니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자입니다. 그 자체가 "고혈압을 막기 위한 식이요법"이라는 의미입니다. 고혈압 뿐 아니라 고지혈증 예방에도 도움이 되는 식단이니, 성인병이 걱정되시는 분들은 꼭 지켜주시기 바랍니다. 고혈압 환자는 일반적으로 하루에 나트륨 섭취량을 1500~2000mg 이하로 제한합니다. 나트륨(Na, 소듐)은 혈관 내의 삼투압을 높여 혈관 내에 많은 양의 혈액을 잡아두게 합니다. 따라서 나트륨을 많이 섭취하게 되면 고혈압의 위험도가 높아집니다. 김장을 담글 때 배추에 소금을 뿌리면 배추 안의 수분이 밖으로 빠져나오면서 숨이 죽습니다. 맵고 짠 음식으.. 2021. 2. 9. 이전 1 다음
